Select Your Style

Choose View Style

  • Full
  • Boxed

Choose Colour style

  • skyblue
  • green
  • blue
  • coral
  • cyan
  • eggplant
  • pink
  • slateblue
  • gold
  • red

YOGA Εγκυμοσύνης – Λοχείας

Γιόγκα για εγκύους

Όλοι έχουμε παρατηρήσει πως λειτουργούμε καλύτερα όταν είμαστε χαρούμενοι. Με τη yoga αυξάνεται η φυσική και νοητική αποδοτικότητα αλλά και η ενέργεια μας.  Όταν το σώμα και ο νους σου είναι χαλαρά και με την ήπια άσκηση προκαλείται ευεξία.

Βοηθάει στην αποβολή άγχους και φόβου από τις μέλλουσες μητέρες, μαθαίνουν να αγαπούν το σώμα τους καθώς συνδέονται μ´αυτό και με την νέα ζωή μέσα τους. Ηρεμεί ο νους, απομακρύνεται η μυική ένταση, οξυγονώνεται καλύτερα η μητέρα και το έμβρυο. Επίσης θεραπεύονται οι συνήθεις  ενοχλήσεις που εμφανίζονται κατά την κύηση, όπως κράμπεςπρηξίματα ποδιών, πόνοι στην μέση, αϋπνία κά.

Επιπλέον βοηθάει το ενδοκρινές και το νευρικό σύστημα, αυξάνει αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση και ενδυναμώνει ψυχικά την μέλλουσα μητέρα ώστε να αντιμετωπίσει τις αλλαγές στο σώμα της, τις αλλαγές στα συναισθήματα της, καθώς και την διαδικασία του τοκετού, όπου χρειάζεται να εμπιστευτεί το ένστικτό της.

Οι ασκήσεις yoga βοηθούν να νιώθει ευεξία και ηρεμία η έγκυος, μειώνοντας τις πιθανότητες κατάθλιψης. Ακόμη βοηθούν στην τόνωση και προετοιμασία του σώματος για τον τοκετό. Με τις ασκήσεις αναπνοής η έγκυος χαλαρώνει και στέλνει περισσότερο οξυγόνο στο μωρό και σε όλο το σώμα στηρίζοντας αρμονικά την εγκυμοσύνη. Άλλωστε είναι πολύ σημαντικό να μπορεί η επίτοκος να ρυθμίσει την αναπνοή της και να χαλαρώνει, ώστε να επιτευχθεί ανώδυνος τοκετός.

Γιόγκα στη λοχεία

Η yoga στη λοχεία (μέχρι και 40 μέρες μετά τον τοκετό) θα βοηθήσει να επανέλθει το σώμα με ήπιο τρόπο. Επίσης θα δείξει τον τρόπο στη νέα μαμά να χαλαρώνει και να επαναφορτίζει την ενέργειά της απομακρύνοντας την κόπωση.

Η νέα μαμά μαθαίνει αναπνευστικές τεχνικές, στάσεις, διατάσεις, ασκήσεις για την τόνωση και ενδυνάμωση της μητέρας και την επάνοδο της ενέργειάς της μετά την περίοδο της εγκυμοσύνης και τον τοκετό.

Αν το μωρό είναι πάνω από 2 μηνών θα δώσει στη νέα μαμά την ευκαιρία να γυμναστεί με το μωρό αυξάνοντας την αυτοπεποίθηση σου όσων αφορά στη φροντίδα του.